Nie masz rąk i nóg, czy co? Geny się ujawniają przy profesjonalnej kulturystyce, każdy może zbudować bardzo ładne mięśnie, po prostu niektórym to może zabrać więcej czasu. I to nie przez geny, tylko braki w diecie i treningu. Systematyczność i cierpliwość to podstawa.
[...] "szrugsy oraz wspięcia na palcach mogą być w planie ? " nom. Ćwiczenia rob progresją rampującą zaczynaj od bardzo malego przedzialu powtórzen i zwiększaj o 2 co 1-2 ćwiczenie. * oznacza ćwiczenie dodatkowe, izolacje uzupełniajace, robisz je w 3 seriach tylko.
[...] warzywa, potreningowy to ryz z czyms slodkim, albo tunczyk. Może z tym priorytetem macie racje, bo pierwszy dzien treningowy w tygodniu to wtorek i zaczynam go od klaty i bardzo sie do niej przykladam i musze przyznac ze na klate to sila leci nawet ladnie. Razem z klata tego samego dnia robie bicepsy. Nastepnie w czwartek robie plecy i triceps [...]
KM: W którym momencie podczas walki złamałeś rękę? Denis Kang: Jest to już trzecia interwencja. Teraz jest już wyleczona, po prostu miałem zabieg chirurgiczny. Złamałem ją w trzeciej czy czwartej minucie. Od razu wiedziałem, że jest złamana. Mimo to chciałem kontynuować walkę, więc powiedziałem sobie „pieprzyć to”. Nie [...]
nie bardzo czaje to "opłaca".. depilowac się tym jak najbardziej możesz, te okolice, ale to oplaca... chodzi o cenę/długotrwaly efekt czy co..? decyzja należy do ciebie. Moja siorka używa do nóg depilatora, rzeczywiście fajnie bo włosy odrastają słabsze, rzadziej się goli. W przypadku owłosienia na klacie/plecach itp efekt będzie taki [...]
[...] na BCAA + ALC w cyklu objętosciowym, puzniej robie interwały wykorzystując dodatkowo Clouta i pobudzacze których wybór jest ogromny dla mnie najlepiej sprawdza się AMP. Niechcem za bardzo się rozpisywac co do szczegłów więc najlepiej zagadaj na gg to postaram ci pomódz. Siedze w tym sporcie jakiś czas i sporo legalnego wspomagania mam za sobą...
właczam powiadomke bo cos misie wydaje ze to co napisał przedmówca to chyba nie bardzo... i zobacze co inni powiedza wg mnie bieganie w przypadku kogos kto nie chce miec nog umiesnionych to nie jest dobre rozwiazanie a mówie ze swojego doswiadczenia (choc mi to jakos specjalnie juz nie przeszkadza). Bardziej rower chyba... pozwala na spalanie [...]
Dużo zależy od osoby - niektórzy są naturalnie silni i szybcy, inni są bardzo wytrzymali. Co do duzych obciążeń w treningu na dynamikę(1-3 powtórzenia w serii), to uzywa się ich ponieważ rozwijają włókna szybkokurczliwe, a przez to rocznie maxymalna dynamika i siła, wzrasta zdolność do wykonania krótkotrwałego ale gigantycznego wysiłku. Z kolei [...]
[...] wpływać niekorzystnie na wątrobę, trzeba by przeanalizować cały tryb życia oraz całą dietę i to co przyjhmujesz. Przy próbach wątrobowych szczególnie przy badaniu ASPAT jest bardzo ważna kwestia czy nie miałeś ciężkiego treningu poprzedzającego to badanie np. dzień wcześniej? sam kiedyś miałem badania do szkoł w piatek, a w czwartek wieczorem [...]
Dodam jeszcze że mam wrażenie że podczas treningu w klubie, nawet po krótkim treningu czuje bardzo mocno spompowane i twarde łydki. Mimo że nie robię nóg na siłowni bo dość ciężkie treningi mam w klubie, czy może to byc przez trenowanie ?
mnie pomagaja BCAA bardzo,pije je w pierwszej czesci treningu nog i na drugi dizen jakos chodze:) jak nie pilem to po dorianowskich treninhach wylem jak lazilem po schodach
Hmm... nog nie robie za bardzo, dlatego ze sa spore moim zdaniem. W udzie mam 62-63. Co zrobic zeby szybko przytyc masa miesniowa, jakies propozycje odnosnie diety? Pozdrawiam
no robilbym, ale chyba wolalbym sie skupic od pasa w gore. Ale jesli ma to dac lepsze efekty moge zaczac cwiczyc nogi? Czy jak nie cwiczylem nigdy nog, to mnie to ogranicza w przyrostach? Jesli tak to jak bardzo?
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max240raw -martwy ciąg: nie robie czesto ale max 260 -przysiad: nie robioe za bardzo nie chce mi sie :) i nie chce miec ogromnych nog ale robilem 200x4/5
Witam ponownie. Dziekuje Kingeri za rady. Choc wydaje mi się ze trening który mi proponuje jest dla mnie za lekki. To właśnie trening który poleca Metalix właśnie ostatnio przerabiałem. Może jest on za mocny na dłuższy okres.To co robic po nim. Nie chciałbym zaniedbać też nóg i martwego ciągu. Czy mogłyś mi przesłać na e-maila: [email protected] [...]
X-ray - widziałem wszystkie walki Wanderlei'a Silvy (tak, to o niego mi chodziło!). Powtarzam raz jeszcze: on jest bardzo odporny i niesamowicie szybko się regeneruje. Łatwo pada, ale jeszcze łatwiej dochodzi do siebie. Po ciosach m.in. Hunta, Quintona, Hendersona, nawet Oyamy chwiał się, bądź padał...ale niemal natychmiast wracał do akcji, zanim [...]
[...] Tricepsy - wyciskanie w chwycie mlotkowym - francuskie wyciskanie sztangielkami stojąc, prostowanie ramion na wyciago gornym stojąc - Przedramiona - tu w sumie zbedne, jesli bardzo chcesz - uginanie nadgarstkow z hantlami, przedramie oparte o pozioma lawce tak, by mozna swobodnie poruszac nadgarstkiem w dol i gore - Łydki - wspiecia stojac na [...]
Tobie również dziękuję za zainteresowanie wkleję teraz mój plan i jeżeli on będzie zły to wykorzystam Twój. Jest to plan do treningu ACT czyli poniedziałek, wtorek i środa. Poniedziałek: (w środę i piątek jest to samo) 1. Brzuch - brzuszki na podłodze 15 powtórzeń 2. Uda - prostowanie nóg na atlasie 15 powtórzeń 3. Klatka - wyciskanie nachwytem na [...]
A więc przerobione według Twojej rady. Na nogi nie dodawałem Ćwiczeń gdyż w obecnej chwili nie zależy mi bardzo na umięśnieniu nóg bo są już wystarczająco ;) Poniedziałek: klatka piersiowa: *wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12 *wyciskanie sztangi na skosie głową do góry 4x12 *rozpiętki 4x12 triceps: *Uginanie ramion za głowa 4x12 [...]
wybierz ławkę marbo, a co to tego, który zestaw to już dowolność. Stojaki z asekuracją są bardzo fajne. Gdybyś miał o stówkę więcej to bym polecił ten zestaw: http://allegro.pl/marbo-zestaw-8-lawka-stojaki-z-asekuracja-i3646856460.html Ale również ten będzie dobry: http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-2-lawka-stojaki-z-asekuracja-i3629995122.html a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
